途中経過

人知れずマッチョを目指しているたっつーです。

午前中は肩のリハビリで、気持ち軽めの重量で10repを目指して行った。

うむ、よし。肘の痛みは全く感じられない。

次の肩トレの時は20kgでやろう。

そして今日は先週からの体組成比較を。

来週までに体脂肪率21.5％を目標にしているが…

トレーニング内容とともに結果を残しておこうと思う。

順調ではなかろうか。

＜今週のからだ＞

体重：75.4kg（-0.4kg）   体脂肪率：22.0％（-0.8%）

＜今日のトレーニングメニュー＞

【AM】

・ショルダープレス

     9kg×20rep、18kg×10rep、18kg×10rep、18kg×10rep

・サイドレイズ

     4kg限界まで 2set、9kg×5rep

・きんにくんの腹筋

     1set

【PM】

・リストカール

     20kg×10rep×3set

・片足腕立て

     13回、13回、11回

・ダンベルベントオーバーロー

     13kg×15rep、13kg×17rep、13kg×17rep

ではではー。