充実
人知れずマッチョを目指しているたっつーです。
昨日充分な睡眠を確保したためか、今朝から身体が軽やかだった。
妻と一緒に筋肉に良さげな食事メニューを考え、作り置きメニューをストックできた。
昨日とは打って変わって充実した生活をできたのではなかろうか。
さて、今日は「半沢直樹」を見なければいけないのでささっとメニューを書き残して終わろうと思う。
＜今日のトレーニングメニュー＞
【AM】
・ダンベルベントオーバーロー
13kg×20rep、20kg×11rep、20kg×11rep、20kg×10rep
・スクワット（自重）
30回 3set
【PM】
・アブローラー（膝付き）
10回×3set
・リストカール
20kg×25rep、20kg×25rep、20kg×20rep
・腹筋（参考①）
1set
・片足腕立て
14回、14回、12回
ではではー。
＜参考サイト＞
①ザ・きんにくTVの腹筋メニュー
