LVアップ

人知れずマッチョを目指しているたっつーです。

今日は仕事でのストレスがなく、暑さによるダメージも少なめ。

おかげで19時に晩ご飯、21時にトレーニング、22時にドラマタイムと割と理想に近い生活を送れた。

そして最近前腕の血管がなんとなく浮き出て見えるようになってきた。

こうなってくるとトレーニングの熱も途絶えさせる方が難しくなる。

また、今日からサイドレイズを1set目から7kgで始めることとした。

トレーニング原則の一つである「漸進性の原則」を満たすことでこれまで以上に筋肥大が進むだろう。

　※漸進性の原則：筋力を上げたり筋肥大させるためには負荷を徐々に上げていくとGoodという原則

他の原則についても、今後まとめてこのブログで残したいと思う。

＜今日のトレーニングメニュー＞

・ショルダープレス

     9kg×20rep、22kg×10rep、22kg×10rep、22kg×10rep

・サイドレイズ

     7kg限界まで 3set

・アブローラー（膝付き）

     10rep-2set

・リストカール

     20kg×25rep、20kg×25rep、20kg×20rep

ではではー。