人知れずマッチョを目指しているたっつーです。 今日は胸のメイントレーニングにしているダンベルベンチプレスのやり方、重量目安などを残しておこうと思う。 ダンベルベンチプレスで鍛えられるのは、下記で示す大胸筋の中部（※1）である。 そして大胸筋の動…