継続の重要性〜7月の目標確認〜

人知れずマッチョを目指しているたっつーです。

ここの所ずっと雨のためできていなかったことがある。

それは公園のブランコを支柱を使った懸垂である。

懸垂は気が向いた時に不定期に行っていたため正確ではないが、

かれこれ1箇月近くできていなかったと思う。

待ちに待った広背筋上部との戯れだ。

梅雨前の最高記録は順手・逆手を5回ずつ2setだったのだが、今日は1setで限界だった。

やはりトレーニングは継続が大事なんだと再認識した。

とはいえブログを始めてほぼ計画通りにトレーニングを積めていると思う。

本当にそうなのだろうか。

金曜日恒例の体組成チェックの結果をトレーニングメニューとともに残しておく

＜今日のトレーニングメニュー＞

・ダンベルベントオーバーロー

     13kg×20rep、22kg×12rep、22kg×12rep、22kg×11rep

・リストカール

     20kg×20rep、20kg×25rep、20kg×23rep

・アブローラー（膝付き）

     10rep-3set

・懸垂

     順手：5回、逆手：5回

＜今週のからだ＞

体重：74.4kg（-1.0kg）   体脂肪率：20.8％（-1.2%）

途中目標の「7月中に体脂肪率21.5％」をクリアしたぞーーー！

次は夏休み前（来週金曜までに）体脂肪率20％前半（20.4％以下）を目指すぜ。

ではではー。